Zažíva ho takmer každá, no aj tak mu nevenujeme pozornosť. PMS ovplyvňuje náladu, výkon v práci aj vzťahy.

Brno - Predmenštruačný syndróm pozná takmer každá menštruujúca osoba. Prečo sa o ňom napriek tomu hovorí tak málo? Ovplyvňuje energiu, výkon aj sociálnosť, no stále sa preň neponúka voľno a v spoločnosti o ňom diskutujeme skôr potichu a len okrajovo.

„V dňoch pred menštruáciou mám odrazu veľmi znížené sebavedomie. Cítim sa zle asi na všetkých frontoch, fyzicky aj psychicky. Som dráždivejšia a veci sa ma viac dotýkajú,“ opisuje Lea Bacharová. Hovorí, že v jej „bubline“ berú predmenštruačný syndróm (PMS) vážne, no mimo nej sa často stretáva s bagatelizovaním. „Na to, ako veľa ľudí má s PMS skúsenosť, sa to vôbec neberie seriózne,“ opisuje.

Predmenštruačný syndróm zažíva odhadom 75 percent všetkých pravidelne menštruujúcich žien. Zatiaľ čo pri väčšine prípadov sú symptómy mierne, asi v tridsiatich percentách dochádza k strednej až silnej intenzite. Príchod PMS so sebou prináša únavu, zvýšenú iritabilitu, bolesti tela, výkyvy nálad a štúdie naznačujú, že by mohlo jeho dôsledkom dochádzať k dočasnému zníženiu kognitívnych schopností, akou je napríklad pamäť. Aj napriek tomu o PMS počuť málo a často pomerne neseriózne.

Zásah do práce, života aj vzťahov

„Vždy sa snažím nastaviť si obdobie menštruácie na také voľnejšie, ale často zabúdam práve na to predmenštruačné. Ale keď si nedám priestor spomaliť alebo zjemniť cítim to,“ zdieľa Dominika Dubayová. „Symptómy PMS sa mi potom zintenzívnia a vo výsledku sa cítim ešte horšie. Nestíham toľko vecí, som slabšia a sociálne interakcie ma rýchlejšie vyčerpajú,“ opisuje vplyv PMS na jej výkon aj prežívanie.

Skúsenosť so zníženým výkonom popisuje aj Anna Šimková. Tá si v dôsledku PMS zažila bolesti, kvôli ktorým sa hodiny nepohla. „Asi dva roky späť sa mi niekoľko mesiacov po sebe stalo, že som po ovulácii dostala hrozné kŕče, ktoré trvali aj niekoľko hodín vkuse. Vtedy som nedokázala pohnúť ani len prstom na ruke,“ spomína.

Vplyv PMS na výkon, či sociálnosť, popisujú stovky žien – aj keď kvôli spoločenskému tabu možno nie nahlas, a možno nie každému. „Napríklad čo sa týka mužov, ešte stále sa často stretávam s tým, že PMS vnímajú tak pejoratívne. Pýtajú sa: Čo ideš dostať krámy? Alebo prečo si taká?“ opisuje Lea.

Problém bez dát aj riešení

Napriek tomu, že väčšina menštruujúcich uvádza, že počas týchto dní nedokážu pracovať tak, ako by chceli (či ako by inokedy vedeli) voľno spojené s menštruáciou je skôr výnimkou než pravidlom.

V Česku plošné menštruačné voľno vlastne ani neexistuje. Ponúkajú ho vybraní zamestnávatelia, no o konkrétnych číslach nie sú prakticky žiadne údaje. Globálne je tiež skôr raritou. Ponúka ho menšia časť krajín, napríklad Japonsko, Južná Kórea alebo Španielsko, no aj tu ho zo strachu z reakcie okolia či pre obavy zo stigmy využíva len veľmi malá čiastka, často menej než jedno percento.

Obavy sú reálne a často aj podmienené. Lea by si vraj voľno z práce, či ospravedlnenie zo školy, na základe PMS nepýtala. Myslí si totižto, že by to ako dôvod takmer nikto nebral vážne.

Realita na maximum

Predmenštruačný syndróm často vplýva ako zosilňovač na psychiku - vystupňuje všetko to, čo v nás je a kedy bolo. Často preto dochádza k úzkostiam, výkyvom nálad či opakujúcim sa myšlienkam. „Bežne som dosť citlivá, ale pred menštruáciou je to ešte oveľa výraznejšie,“ hovorí Anna.

Vplyv PMS na myšlienky dobre pozná aj Dominika. „Niekedy sa začnem cykliť vo vlastnej mysli a rozmýšľať tak, ako by som nechcela. Vtedy mi vždy pomôže uvedomiť si, že môže ísť práve o zmenu v hormónoch a že to môže prejsť. A väčšinou to prejde,“ opisuje. Aj preto je dôležité, aby sa o PMS, a o menštruačnom cykle všeobecne, otvorene a slobodne rozprávalo. Často totiž úľavu prinesie už len samotné vedomie, že sa v tvojom tele práve niečo skutočne odohráva, a to niečo je vlastne celkom mimoriadne.

Silné PMS alebo niečo viac?

Predmenštruačný syndróm má viac než 150 príznakov, od fyzických po psychické. Objavujú sa vždy v druhej polovici cyklu, po ovulácii, a každá žena (či každý menštruujúci) ich môže zažívať inak. Ide napríklad o bolesti v podbrušku, ktoré často nazývame prosto ako kŕče, bolesti hlavy, únavu, podráždenosť alebo úzkosť. Niekedy však ide o viac.

Predmenštruačná dysforická porucha (PMDD) postihuje približne 3 až 8 percent menštruujúcich a výrazne im narúša každodenný život. Pri PMDD dochádza k psychickým symptómom natoľko silným, že vo svojich dôsledkoch ovplyvňujú nielen výkon a sociálnosť, no i samotnú prácu, vzťahy a všetky aspekty bežného fungovania. Objavujú sa silné pocity smútku aj hnevu, no i zvýšené riziko samovraždených myšlienok. Napriek tomu o tejto poruche mnoho ľudí nikdy ani nepočulo a jej závažnosť si neuvedomujú.