Začíná projekt Healthy Minds. Pomůže studentům se stresem

Brno - Zdravější mysl, méně stresu a více pohody při studiu. To slibuje program Healthy Minds, který bude od příštího pondělí po dobu osmi týdnů provázet studenty Masarykovy univerzity (MU) na cestě k lepšímu psychickému zdraví. Program uvedl klinický psycholog a psychoterapeut Mirek Světlák na včerejší přednášce na lékařské fakultě MU.

Program Healthy Minds je založený na mindfulness, dovednosti, díky které jsme schopni věnovat pozornost tomu, co se děje tady a teď. Umožňuje lidem nepropadnout negativním myšlenkám a zvládnout náročné situace. „Často se stresujeme tím, že nejsme šťastní nebo tím, že jsme ve stresu. Celospolečenský tlak nám podsouvá, že bychom se měli neustále cítit dobře, což ale ve skutečnosti není možné,“ uvedl Světlák. Program bude měřit úroveň stresu studentů v průběhu celého semestru a zhodnocovat, jak velký vliv má jejich studijní výkony. V souvislosti se stresem bude zkoumat i jejich duševní, fyzickou a sociální pohodu.

„Existuje celá řada dovedností a způsobů, které můžeme v každodenním životě rozvíjet, abychom se cítili lépe,“ řekl Světlák. Část registrovaných studentů, kteří se účastní Healthy Minds, bude mít k dispozici videa, audio nahrávky, texty i úkoly zaměřené na péči o duševní zdraví. Všechny materiály budou mít k dispozici každé pondělí prostřednictvím aplikace Slack. Mimo jiné si v ní studenti budou moct sdílet vzájemně své zkušenosti při průchodu programem. Druhá část registrovaných studentů bude kontrolní skupinou, která si celý program bude moct projít až po konci zkouškového období.

„Nejde žít život bez stresu a negativních emocí. Ani náš program vás neudělá šťastné do konce vašeho života,“ vysvětlil klinický psycholog. Důležitou metodou je podle Světláka pochopit, jak trápení v životě vzniká. „K nahrávkám a materiálům se budou moct studenti vracet kdykoli budou chtít,“ podotkla spoluautorka programu Terézia Knejzlíková. Všechny části Healthy Minds si tedy budou moct zpětně procházet podle jejich individuálních potřeb. Získané výsledky z programu budou sloužit jako podklady pro rozvoj dalších aplikací na podporu duševního zdraví studentů.

Program Healthy Minds vyvolal u studentů velký zájem. Před přednáškou se do něj přihlásilo přes čtyři sta padesát studentů. „Přijde mi to jako inovativní nápad a doufám, že spoustě studentům pomůže. Sama budu ráda, když se alespoň trošku naučím pracovat se stresem,“ řekla studentka psychologie Renata, která přišla na úvodní seznámení s programem.

Studenti všech fakult můžou v využít v těžkých chvílích i psychologickou pomoc. Poradenské centrum MU poskytuje zdarma pět konzultací s psychology nebo terapeuty. „Ke konci minulého roku jsem ztratila motivaci ke studiu. Váhala jsem, jestli přerušit nebo vyzkoušet jiný obor. Díky konzultaci jsem zjistila, že byl problém v mojí nadměrné sebekritice, a ne ve studiu samotném,“ popisuje studentka Iveta svoji zkušenost. K uvědomění ji přitom stačily dvě sezení. Podle Ivety je nejhorší se odhodlat a přiznat si, že potřebujete pomoct. „I když jsem ze strachu chtěla termín na poslední chvíli zrušit, jsem nakonec ráda, že jsem to neudělala,“ dodává Iveta, která na svém problému stále pracuje.

Jména studentů jsou z důvodu citlivosti informací pozměněna.