Závislost na pornu může vést k depresím a izolaci, říká koordinátorka projektu NePornu

Brno - Tabuizované sledování pornografie výrazně mění psychiku a chování člověka. Koordinátorka e-koučů pomáhajícího projektu NePornu Táňa Reháková vysvětluje, co taková závislost způsobuje a jak se s ní může jedinec vypořádat.

Jak sledování pornografie může přerůst v závislost?

Porno je supranormální podnět, při jehož sledování tělo vypouští do mozku více hormonů - podobně jako při užívání drog. Na takovou dávku si tělo později začne zvykat a chce ji dostávat stále častěji. Závislost většinou vzniká, když člověk zažívá náročné životní období. Pornografie je pro takového jedince dobrým únikem z reality, u kterého se uvolní a vyplaví se mu ,,hormony štěstí’’. Působí pak jako záplata, kterou zakrývá opravdový problém, ale ve skutečnosti se akorát více uzavírá a izoluje od ostatních.

Co se v takových chvílích děje s psychikou?

Následkem je snížená citlivost dopaminových a dalších receptorů. Uvolňování dopaminu do mozku funguje na principu dopaminové pumpy, kdy postupem času potřebuje k vyplavení hormonů čím dál silnější podněty. Ty jim ale už běžný život nedokáže nabídnout, a tak má závislý pocit, že mu nic nedělá radost a nedokáže se odreagovat ničím jiným než erotickými snímky.

Jak se to projevuje v jejich chování?

Lidé s tímto problémem jsou pak deprimovaní, demotivovaní a na úkor sledování porna zanedbávají práci, studium či sociální interakce. Kvůli nedostatku hormonů štěstí mohou také upadnout do depresivních stavů.Tahle skutečnost vede do začarovaného kruhu, ze kterého je velmi obtížné vystoupit a začít se tento zvyk přeučovat. Čím častěji totiž člověk porno sleduje, tím více si mozek upevňuje tu jedinou uměle vytvořenou cestu k dosažení uspokojení. U závislého také dochází ke změnám v oblastech šedé mozkové kůry, která je sídlem vůle. Vytrácí se mu motivace, oslabuje vůle a je proto náchylnější i k jiným závislostem a zhoršuje se mu pracovní morálka.

Kdy vám lidé začínají psát se žádostí o pomoc?

To je hodně individuální. Často to bývá poté, co začnou mít problémy s erekcí, pornografie jim narušuje partnerský vztah nebo také jen z pocitu, že porno konzumují více než je obvyklé. Většina případů má ale společný jmenovatel, a to je zjištění, že se sledováním pornografie nedokážou sami přestat.

Kontaktují vás také ženy?

Ano. Mužů nám píše zhruba 80 procent a zbylých dvacet procent žen se dělí na dvě poloviny. První polovina jsou ty, které řeší závislost svého partnera a zbytek jsou poté ženy, které mají samy problém a uvědomují si, že s ním nedokážou pracovat.

Jak se tělo vypořádá s tím, když se jedinec rozhodne přestat porno sledovat?

Závislý v tu chvíli začne prožívat klasické abstinenční příznaky, jako kdyby se například snažil přestat kouřit. Je podrážděný, depresivní, nemůže spát nebo se mu zhoršuje pozornost. Takové specifikum, které se může u snahy překonávání závislosti na pornografii objevit, je flatline neboli ztráta zájmu o veškeré sexuální podněty a porucha či úplná ztráta erekce. Přichází po delší době abstinence a trvá většinou pár dní, v extrémních případech až dva týdny. V tu chvíli ale jedinec, který o flatline neslyšel, může zpanikařit a znovu si porno pustit, protože se bojí, že úplně přišel o sexuální touhu. Je normální, že závislý do sledování několikrát spadne znovu. Celá léčba je běh na dlouhou trať.

Jak taková léčba vypadá?

Nejefektivnější formou je abstinence, kterou nazýváme restart mozku. Minimální dobou jsou zhruba tři měsíce, během nichž se závislý snaží úplně oprostit od sledování porna, nebo i masturbace a sexu. Náš projekt NePornu těmto lidem zajišťuje psychickou podporu a doprovází je při obtížích, které mohou během abstinence nastat.

Na základě vstupní zprávy jedinci přidělujeme vlastního e-kouče, se kterým si může vyměňovat e-maily a svěřovat se se svými problémy. Také máme online fórum a Discord server, na kterém mohou závislí komunikovat společně. V neposlední řadě fungují také podpůrné skupiny anonymních pornoholiků, které se schází online a v Olomouci, ale postupně se rozšiřují i do dalších měst.